各位大哥大姊
今天的你動起來了嗎?!!沒有肌肉的支持,可是會讓生活多了一些不方便喔。像是爬樓梯、平地走路不穩、手部握力下降、反覆跌倒、體重減輕、蹲下去站不起來等等,都是肌少症的症狀喔。因此每天動一動,讓自己身體活起,增加阻力運動,用肌肉保護自己,才能讓你老年生活,蹦蹦跳跳不怕倒。
上週我們進入東海社區,看著三個教練帶著大哥大姊一起訓練肌力,左腳右腳的支撐訓練,到手臂舉高放下持續的訓練,教練們都很有耐心的帶著每一位長輩進行每一個動作,還分成前後左右的姿勢,讓長輩看得更清楚,運動進行中,也有老師下場看大哥大姐的姿勢是否正確。雖然大哥大姐最後有一點累,但都表達出自己這樣每天動一動,生活上確實比較「有力氣」。這邊也線上邀請所有大哥大姊,一起來動一動喔。
一圖看懂5大「肌少症」徵兆及潛在問題 – Heho健康
https://heho.com.tw/archives/177097
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