健促活動系列

各位大哥大姊

今天的你動起來了嗎？！！沒有肌肉的支持，可是會讓生活多了一些不方便喔。像是爬樓梯、平地走路不穩、手部握力下降、反覆跌倒、體重減輕、蹲下去站不起來等等，都是肌少症的症狀喔。因此每天動一動，讓自己身體活起，增加阻力運動，用肌肉保護自己，才能讓你老年生活，蹦蹦跳跳不怕倒。

上週我們進入東海社區，看著三個教練帶著大哥大姊一起訓練肌力，左腳右腳的支撐訓練，到手臂舉高放下持續的訓練，教練們都很有耐心的帶著每一位長輩進行每一個動作，還分成前後左右的姿勢，讓長輩看得更清楚，運動進行中，也有老師下場看大哥大姐的姿勢是否正確。雖然大哥大姐最後有一點累，但都表達出自己這樣每天動一動，生活上確實比較「有力氣」。這邊也線上邀請所有大哥大姊，一起來動一動喔。
一圖看懂５大「肌少症」徵兆及潛在問題 – Heho健康
https://heho.com.tw/archives/177097

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