福瑞社區健促課程_側寫
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福瑞社區健促課程_側寫
你喜歡運動嗎？喜歡和親朋好友出去走走嗎？每天都有伸展身體，讓自己放鬆下來嗎？長輩們因為年紀大了，有些肌肉關節變的不聽使喚，是不是讓你對運動興致缺缺呢？但其實適度的運動不僅有助於長輩的身體健康，也有益於心靈的平靜，也因此東海大學樂齡中心，每週都會帶著健促老師進入不同社區，選擇適合的運度課程，帶領長輩跟我們一起動一動。
其中長輩不愛運動的原因有很多，像是因為身體關節肌肉老化的問題，沒有適合的課程，沒有同伴一起，不知道該如何開始等等。所以我們這邊都會建議長輩，可以先從簡單的單人運動開始，像是一些拉筋伸展的暖身運動，或是到學校公園快走等都非常推薦，如果是下肢較不方便的長輩，也可以坐在椅子上，使用毛巾或是徒手，做一些毛巾伸展操都可以。以下提供椅子健康操，希望長輩都能跟著我們每天動一動，讓身心靈獲得充足的伸展。
這邊提供[永和耕莘] 銀髮族身腦適能運動─椅子健康操
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