你喜歡運動嗎?喜歡和親朋好友出去走走嗎?每天都有伸展身體,讓自己放鬆下來嗎?長輩們因為年紀大了,有些肌肉關節變的不聽使喚,是不是讓你對運動興致缺缺呢?但其實適度的運動不僅有助於長輩的身體健康,也有益於心靈的平靜,也因此東海大學樂齡中心,每週都會帶著健促老師進入不同社區,選擇適合的運度課程,帶領長輩跟我們一起動一動。
其中長輩不愛運動的原因有很多,像是因為身體關節肌肉老化的問題,沒有適合的課程,沒有同伴一起,不知道該如何開始等等。所以我們這邊都會建議長輩,可以先從簡單的單人運動開始,像是一些拉筋伸展的暖身運動,或是到學校公園快走等都非常推薦,如果是下肢較不方便的長輩,也可以坐在椅子上,使用毛巾或是徒手,做一些毛巾伸展操都可以。以下提供椅子健康操,希望長輩都能跟著我們每天動一動,讓身心靈獲得充足的伸展。
這邊提供[永和耕莘] 銀髮族身腦適能運動─椅子健康操
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