大肚瑞安宮社區行動車檢測_側記

大肚瑞安宮社區行動車檢測_側記

開著車從每個小巷轉啊轉，不一會兒來到了牆上都有繪圖的大肚瑞安宮社區，經由這些繽紛色彩的引導下，我來到腹地廣大的瑞安宮，一群穿著紅衣黑褲的學員們，整齊劃一的在練習太極拳，看著他們一左一右，慢慢地划拳，我們的心情也因此安定了下來。

這次為長輩量測身體素質的變化，聽到許多長輩對自己的骨頭密度有很多的疑問，例如要怎麼增加自己的骨頭密度等問題。其實增加骨頭密度並不難，平常可多攝取牛奶、起司、豆腐、豆漿等富含鈣質的食物，避免過度飲用咖啡、適度曬太陽、避免熬夜，多從事跑步、健走、球類運動、健康操、爬樓梯等，以及多做一些可以促進骨質密度增加的負重式的運動，都可以有效的增加自己的骨頭密度。

另外自己的身形也要照顧到，過輕、過重、肥胖都有可能有較高的比例骨質疏鬆，但激烈的節食減肥也會加速骨質疏鬆，也因此正常作息、多運動、保持良好的飲食，才是保健骨質密度的不二法門。

想更了解骨頭密度可觀看連結：

https://www.mohw.gov.tw/cp-3160-25000-1.html

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